Trh
26. 02. 2008Trh predstavuje jediný ucelený pohyb, pri ktorom športovec zodvihne činku zo zeme až nad hlavu. Aj preto je trh z dvoch vzpieračských disciplín ten náročnejší a ťažší. Nadhod sa mi podarilo v článkoch...
Nadhod: Výraz (2.časť)
28. 01. 2008Výraz ako samostatný cvik sa najviac ponáša na súpažný tlak v stoji s olympijskou činkou. Hlavný rozdiel je však v rýchlosti prevedenia a využití nôh pri prekonávaní závažia. Dynamická odlišnosť cviku mu dáva...
Nadhod: Premiestnenie (1.časť)
10. 09. 2007Trh a nadhod sú vzpieračské disciplíny a zároveň aj názvy cvikov. Komplexnosť a účinky týchto cvičení sú veľmi veľké. S rôznymi variantmi je možné sa stretnúť v kondičnom tréningu mnohých športovcov. Nezastupiteľné miesto...
Predpažovanie na kladke
09. 07. 2007Predpažovanie patrí medzi tvarovacie cviky. V porovnaní s tlakovými cvikmi na delty sa používajú podstatne menšie závažia. Platí to pre klasický variant s jednoručnými činkami, ako aj pre predpažovanie na spodnej kladke.
Upažovanie v stoji s jednoručnými činkami
05. 03. 2007Cviky na ramená sa zväčša zvyknú deliť na tlakové a pákové. Prvá skupina je určená predovšetkým na objem. Pákové pôsobia viac na tvarovanie svalu a možno ich označiť za izolované. Takýto prívlastok má aj dnes popisovaný cvik upažovanie v stoji s jednoručkami.
Arnoldov tlak
20. 11. 2006Arnoldov tlak nie je až tak bežným cvikom na rozvoj svalstva ramien. Unikátnym je samotný rotačný pohyb. Takýmto vytočením získava cvik zapojenie väčšieho spektra svalov v jedinom pohybe. Ako asi väčšina cvikov, aj arnoldov tlak však...
Predpažovanie s jednoručnými činkami v stoji
30. 10. 2006Predpažovanie je veľmi populárne cvičenie na rozvoj predovšetkým prednej hlavy deltového svalu. Zaraďuje sa medzi tzv. tvarovacie cviky. Svojím účinkom na prednú hlavu ramena a hornú časť prsného svalu, pomáha oddeľovať tvar ramien...
Upažovanie v predklone
28. 08. 2006Upažovanie v predklone je základným cvičením zameraným na rozvoj zadnej hlavy deltového svalu. Variantov upažovania je hneď niekoľko. Dnes sa však v článku budem venovať predovšetkým základnému spôsobu prevedenia v stoji.
Upažovanie na protismerných kladkách zo stoja v predpažení
28. 11. 2005Ramená, alebo ak chcete delty, pozostávajú z troch hláv. Prednej, strednej a zadnej hlavy. Kým prvé dve tvoria najväčšiu časť z objemu ramien, zadná hlava je v porovnaní s nimi nepatrná. Aj to je jeden z dôvodov, prečo je v tréningoch často zanedbávaná a podceňovaná. Výsledkom takéhoto prehliadania zadnej hlavy ramien môže byť...
