Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom
28. 04. 2008Tricepsové sťahovanie kladky je možné vykonávať v mnohých prevedeniach. Alternatívy existujú v rôzne tvarovaných držadlách, ako aj v spôsobe úchopu. Sťahovanie kladky nadhmatom je prakticky čisto tricepsový cvik...
Kladivový bicepsový zdvih
06. 12. 2004Kladivové zdvihy sú podobným cvičením ako už popísaný bicepsový zdvih s jednoručnými činkami. Hlavný rozdiel je v držaní činky a v polohe predlaktia (resp. dlaní) pri vykonávaní cviku. Zmenou v držaní závažia sa výrazne mení zapojenie svalov. Ak dochádza k vytočeniu dlaní smerom hore ako je tomu pri bicepsovom zdvihu...
Klopenie a vztyčovanie zápästia nadhmatom
31. 05. 2004Tento článok je doplnkovým a rozširujúcim príspevkom k cvičeniu, ktorému som už na tejto stránke venoval samostatný článok. Bolo ním klopenie a vztyčovanie zápästia podhmatom. Cvik z nadpisu je jeho variantom a je mu preto veľmi podobný. Vykonávanie je až na uloženie predlaktí totožné. Všetko potrebné pre správne vykonanie tohto cviku...
Klopenie a vztyčovanie zápästia podhmatom
22. 03. 2004Svalstvo predlaktia patrí medzi malé svalové skupiny, ktorej sa nezvykne venovať veľká pozornosť. Je to telesná partia, ktorá je nepriamo rozvíjaná aj pri cvičeniach s iným zameraním. Ohýbače zápästia sa posiľňujú pri každom úchope, bez ohľadu na fakt, či sa jedná o činku, kladku, alebo cvičenia na hrazde. Kontrakcia takto zapojených flexorov (ohýbačov) predlaktia...
