Predný drep
13. 05. 2013Predný (prípadne čelný) drep je účinnou verziou klasických zadných drepov a kladie väčší dôraz na prednú stranu stehien, teda na kvadricepsy...
Trh
26. 02. 2008Trh predstavuje jediný ucelený pohyb, pri ktorom športovec zodvihne činku zo zeme až nad hlavu. Aj preto je trh z dvoch vzpieračských disciplín ten náročnejší a ťažší. Nadhod sa mi podarilo v článkoch...
Nadhod: Výraz (2.časť)
28. 01. 2008Výraz ako samostatný cvik sa najviac ponáša na súpažný tlak v stoji s olympijskou činkou. Hlavný rozdiel je však v rýchlosti prevedenia a využití nôh pri prekonávaní závažia. Dynamická odlišnosť cviku mu dáva...
Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami
11. 10. 2007Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami je možné vykonávať s veľkým závažím. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo má veľký účinok na rozvoj sedacieho svalstva a hamstringov (zadná strana stehna).
Nadhod: Premiestnenie (1.časť)
10. 09. 2007Trh a nadhod sú vzpieračské disciplíny a zároveň aj názvy cvikov. Komplexnosť a účinky týchto cvičení sú veľmi veľké. S rôznymi variantmi je možné sa stretnúť v kondičnom tréningu mnohých športovcov. Nezastupiteľné miesto...
Plié drepy
27. 08. 2007Hoci názov dnešného cviku pripomína skôr výlet na tréning baletu, tento cvik môžete zaradiť aj pri cvičení v klasickom fitnesscentre. Jedná sa o variáciu drepu, ktorého účinky ocenia najmä ženy.
Drep na BOSU
16. 07. 2007Po osvojení si stoja na BOSU je drep, resp. podrep ideálny cvik, ktorým je vhodné tréning s BOSU začať. Nie je potrebné hneď siahať po doplnkovej záťaži. Na úvod postačí váha vlastného tela.
Drep na fitlopte
31. 07. 2006Cvičenia s fitloptou, ktoré som tu už na stránke popisoval, budia dojem jednoduchosti. Sú to zväčša cviky pre začiatočníkov, ktoré pomáhajú zlepšovať ich kondíciu a upevňujú zdravie. Bolo by však nesprávne domnievať sa, že...
Hacken drep
16. 08. 2004Tento cvik umožňuje využívanie veľkých závaží a rovnako ako napríklad drep patrí medzi objemové cvičenia na dolné končatiny. Na rozdiel od drepov ho možno označiť za niečo izolovanejší a šetrnejší k nášmu chrbtu, pretože...
Éčka aditíva vyhľadávanie
Koľko energie spálim pri...
Športujeme.sk odporúča
kde.sportujeme.sk
OBCHOD.sportujeme.sk
BioTech L-Carnitine 100 000 500ml + L-Carnitine 35 000 + Chrome 500ml ZADARMO
30 EUR
904 SKK
19,85 EUR
598 SKK
