sportujeme.sk » Cviky » Cviky na chrbát

 

TRX Výpad vpred v kľaku (TRX Kneeling roll out)

21. 11. 2014

Brušné svalstvo tvorí jadro sily, stability a výkonu. Zanedbávanie ich cvičenia by bolo preto veľkou chybou. Tento cvik je zameraná práve na spevnenie svalov stredu tela a zároveň na jemné spevnenie ramien.

 

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 1.časť (Video)

17. 09. 2014  

Nový seriál s fyzioterapeutickým centrom Profy. Tento cvik je vhodný pre ľudí ktorý si potrebujú precvičiť ramená, medzi lopatkové svaly a tak isto aj "core" jadro.

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 1.časť (Video)
 

Zhyby - Základy pre CrossFit (8) - Video

16. 06. 2014  

Ďalší zo základných cvikov, ktorý netreba veľmi predstavovať. Zhyby sú veľmi účinný cvik na rozvoj objemu a sily chrbtového svalstva. Vykonáva sa s váhou vlastného tela a vyžaduje preto istú úroveň...

Zhyby - Základy pre CrossFit (8) - Video
 

TRX Doska - TRX Plank

14. 05. 2014  

Na prvý pohľad ľahký a efektívny cvik. Tento statický cvik spevňuje celú brušnú stenu, čím prospieva k posilneniu dýchacích ciest a k maximálnemu prísunu kyslíka do pľúc vo chvíľach najväčšej námahy.

TRX Doska - TRX Plank
 

Angličáky - CrossFit Burpees - Základy pre CrossFit (7) - Video

04. 04. 2014  

Angličáky predstavujú jeden z najznámejších cvikov v CrossFit tréningu a súťažiach. Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré zapája prakticky celé telo. Pri veľkom počte opakovaní prevetrá kondíciu nejedného športovca ;)

Angličáky - CrossFit Burpees  - Základy pre CrossFit (7) - Video
 

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) - Video

06. 02. 2014  

Kettlebell je pomôcka, ktorá má v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Hoci je možné vidieť s týmto náčiním cvičiť ľudí v nejednej posilke , často krát nie správne. V dnešných Základoch pre CrossfFit si popíšeme Kettlebell Swing.

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) - Video
 

Mrtvy ťah - Deadlift - Základy pre CrossFit (3) - Video

31. 01. 2014  

Jedni ho obľubujú, iní ho zatracujú. Mŕtvy ťah má však v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Jedná sa o veľmi účinný cvik, ktorý môže priniesť tréningový progres. Ak sa však nevykonáva správne, rastie riziko zranenia. Dnes si preto o mŕtvom ťahu a jeho technike povieme viac.

Mrtvy ťah - Deadlift - Základy pre CrossFit (3) - Video
 

Izometrický most na BOSU

29. 10. 2007  

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Izometrický most na BOSU
 

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami

11. 10. 2007  

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami je možné vykonávať s veľkým závažím. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo má veľký účinok na rozvoj sedacieho svalstva a hamstringov (zadná strana stehna).

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami
 

Popis obrazku

Video

Éčka aditíva vyhľadávanie

Koľko energie spálim pri...

Energetický výdaj - kalkulačka

Reklama


OBCHOD.sportujeme.sk

MAX SPORT LIFE ENERGY caffeine 50g

MAX SPORT LIFE ENERGY caffeine 50g

1,75 EUR
53 SKK
1,40 EUR
42 SKK

Scitec Nutrition AMINO 5600 500tbl

Scitec Nutrition AMINO 5600 500tbl

40,50 EUR
1 220 SKK
17,90 EUR
539 SKK

Olimp CREATINE 1000 300tbl (Creapure)

Olimp CREATINE 1000 300tbl (Creapure)

24 EUR
723 SKK
18,95 EUR
571 SKK

Aminostar CarniXplode 60 000 500ml 1+1 AKCIA

Aminostar CarniXplode 60 000 500ml 1+1 AKCIA

27 EUR
813 SKK
42 EUR
1 265 SKK

 

kde.sportujeme.sk

Magio pláž

Volejbal
Bratislava Petržalka