sportujeme.sk » Cviky » Cviky na chrbát

 

Angličáky - CrossFit Burpees - Základy pre CrossFit (7) - Video

04. 04. 2014

Angličáky predstavujú jeden z najznámejších cvikov v CrossFit tréningu a súťažiach. Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré zapája prakticky celé telo. Pri veľkom počte opakovaní prevetrá kondíciu nejedného športovca ;)

 

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) - Video

06. 02. 2014  

Kettlebell je pomôcka, ktorá má v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Hoci je možné vidieť s týmto náčiním cvičiť ľudí v nejednej posilke , často krát nie správne. V dnešných Základoch pre CrossfFit si popíšeme Kettlebell Swing.

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) - Video
 

Mrtvy ťah - Deadlift - Základy pre CrossFit (3) - Video

31. 01. 2014  

Jedni ho obľubujú, iní ho zatracujú. Mŕtvy ťah má však v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Jedná sa o veľmi účinný cvik, ktorý môže priniesť tréningový progres. Ak sa však nevykonáva správne, rastie riziko zranenia. Dnes si preto o mŕtvom ťahu a jeho technike povieme viac.

Mrtvy ťah - Deadlift - Základy pre CrossFit (3) - Video
 

Izometrický most na BOSU

29. 10. 2007  

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Izometrický most na BOSU
 

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami

11. 10. 2007  

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami je možné vykonávať s veľkým závažím. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo má veľký účinok na rozvoj sedacieho svalstva a hamstringov (zadná strana stehna).

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami
 

Predklony na BOSU

24. 09. 2007  

Predklony sú samozrejmou súčasťou každodenného života. Vôbec nad nimi nepremýšľame a nie je možné sa im vyhnúť. V prípade oslabenia driekového chrbta sa môžu stať zdrojom bolesti, alebo dokonca poranenia. Predklony ...

Predklony na BOSU
 

Fitlopta: Izometrický most

21. 05. 2007  

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Fitlopta: Izometrický most
 

Dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte

15. 01. 2007  

Cvičení na boľavý chrbát nie je od istého veku asi nikdy dosť. Ak však už chrbtica bolí, je zväčša svalstvo trupu v žalostnom stave. V takomto prípade je častou chybou siahať po bežných cvičeniach, ako napr. hyperextrenzia. V tomto momente sú už...

Dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte
 

Príťahy v ľahu

08. 01. 2007  

Väčšina cvikov sa v posilňovni vykonáva s činkami, alebo na strojoch. Tréning s váhou vlastného tela je viac v úzadí. Niektoré cvičenia však nestratili svoj „lesk“ ani v súčasnosti. Okrem klasických zhybov na hrazde majú v tréningu chrbta...

Príťahy v ľahu
 

Popis obrazku

Video

Éčka aditíva vyhľadávanie

Koľko energie spálim pri...

Energetický výdaj - kalkulačka

Športujeme.sk odporúča


OBCHOD.sportujeme.sk

ATP Amino BCAA Liquid FORTE 500ml

ATP Amino BCAA Liquid FORTE 500ml

9,90 EUR
298 SKK
7,50 EUR
226 SKK

Weider HMB 3800 120 kaps

Weider HMB 3800 120 kaps

25 EUR
753 SKK
19,90 EUR
600 SKK

Biotech Creatine 500g + 500g AKCIA

Biotech Creatine 500g + 500g AKCIA

18 EUR
542 SKK
30 EUR
904 SKK

 

kde.sportujeme.sk

Potápač

Vodné športy
Bratislava Karlova Ves