sportujeme.sk » Cviky » Cviky na chrbát

 

Zhyby - Základy pre CrossFit (8) - Video

16. 06. 2014

Ďalší zo základných cvikov, ktorý netreba veľmi predstavovať. Zhyby sú veľmi účinný cvik na rozvoj objemu a sily chrbtového svalstva. Vykonáva sa s váhou vlastného tela a vyžaduje preto istú úroveň...

 

TRX Doska - TRX Plank

14. 05. 2014  

Na prvý pohľad ľahký a efektívny cvik. Tento statický cvik spevňuje celú brušnú stenu, čím prospieva k posilneniu dýchacích ciest a k maximálnemu prísunu kyslíka do pľúc vo chvíľach najväčšej námahy.

TRX Doska - TRX Plank
 

Angličáky - CrossFit Burpees - Základy pre CrossFit (7) - Video

04. 04. 2014  

Angličáky predstavujú jeden z najznámejších cvikov v CrossFit tréningu a súťažiach. Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré zapája prakticky celé telo. Pri veľkom počte opakovaní prevetrá kondíciu nejedného športovca ;)

Angličáky - CrossFit Burpees  - Základy pre CrossFit (7) - Video
 

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) - Video

06. 02. 2014  

Kettlebell je pomôcka, ktorá má v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Hoci je možné vidieť s týmto náčiním cvičiť ľudí v nejednej posilke , často krát nie správne. V dnešných Základoch pre CrossfFit si popíšeme Kettlebell Swing.

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) - Video
 

Mrtvy ťah - Deadlift - Základy pre CrossFit (3) - Video

31. 01. 2014  

Jedni ho obľubujú, iní ho zatracujú. Mŕtvy ťah má však v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Jedná sa o veľmi účinný cvik, ktorý môže priniesť tréningový progres. Ak sa však nevykonáva správne, rastie riziko zranenia. Dnes si preto o mŕtvom ťahu a jeho technike povieme viac.

Mrtvy ťah - Deadlift - Základy pre CrossFit (3) - Video
 

Izometrický most na BOSU

29. 10. 2007  

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Izometrický most na BOSU
 

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami

11. 10. 2007  

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami je možné vykonávať s veľkým závažím. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo má veľký účinok na rozvoj sedacieho svalstva a hamstringov (zadná strana stehna).

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami
 

Predklony na BOSU

24. 09. 2007  

Predklony sú samozrejmou súčasťou každodenného života. Vôbec nad nimi nepremýšľame a nie je možné sa im vyhnúť. V prípade oslabenia driekového chrbta sa môžu stať zdrojom bolesti, alebo dokonca poranenia. Predklony ...

Predklony na BOSU
 

Fitlopta: Izometrický most

21. 05. 2007  

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Fitlopta: Izometrický most
 

Popis obrazku

Video

Éčka aditíva vyhľadávanie

Koľko energie spálim pri...

Energetický výdaj - kalkulačka


Športujeme.sk odporúča

OBCHOD.sportujeme.sk

Scitec Nutrition OMEGA 3 100kaps

Scitec Nutrition OMEGA 3 100kaps

15,20 EUR
458 SKK
11,70 EUR
352 SKK

ATP Maxi Pro 90% 700g

ATP Maxi Pro 90% 700g

17 EUR
512 SKK
13,20 EUR
398 SKK

Olimp CREATINE 500g (Creapure)

Olimp CREATINE 500g (Creapure)

23 EUR
693 SKK
17,75 EUR
535 SKK

Weider Pure Creatine 500g + 100g ZADARMO

Weider Pure Creatine 500g + 100g ZADARMO

26,39 EUR
795 SKK
20,95 EUR
631 SKK